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法国昂热大学就业:婚禮沒有大胸沒關系 有小細腰照樣性感

昂热vs圣埃蒂安 www.cppmkw.com.cn 更新時間: 2019-09-10 10:25:07 來源:網絡整理

對于大多數少女而言大胸和細腿不能兼得,所以她們總是在糾結,到底是把自己吃的稍胖一點,有胸性感,還是把自己減得瘦瘦的,有小鳥腿,但是胸前就不夠雄偉呢?

關于這個問題,編輯也問了好多少男少女,答案不一,但是一般女生都更傾向于不想胖,但是想要性感。這就好辦了,想要性感,小細腰可比大咪咪更誘人。

腰細好看,還要有點肌肉,要不然普普通通的干瘦,也沒什么料好看啊。女明星早就參透了其中的奧秘,一早就開始練腹肌了。

霉霉

袁珊珊

王珞丹

鄭秀晶

局部瘦身中,相比較局部瘦腿,瘦腰實在是too baby~堅持做這幾個有效的瘦腰動作,一個月擁有小蠻腰妥妥的!

動作一:雙手與肩同寬,配合雙膝趴在地上,將重心轉移到身體的一側,單手持礦泉水,同側大腿抬起,向前伸直手臂的同時,蹬直直腿,之后一起往回收。重復動作3組,每組15下。

動作二:側臥在瑜伽墊上,單手折回做枕頭,另一只手撐在胸前的地上。使用腰部力量抬起雙腿和頭部。重復動作3組,每組15下。

動作三:坐直之后雙手抱頭,繃緊腹部,上身微微向后仰,至上身與雙腿的夾角為135度左右,直腿抬起,向內折疊使腳尖盡量觸到另一條腿的臀部位置。雙腿交換做這個動作。重復動作3組,每組15下。

動作四:坐直,雙手放在身體兩側,撐起臀部,使腳跟和手掌接觸地面,使用腰腹肌肉挺出腹部,停留一秒還原,如此反復。重復動作3組,每組15下。

動作五:最經典的仰臥起坐,不需要過多贅述了,誰都會吧~每天做50-70個,隔天如果肚子疼,可以休整一天。

動作六:平板支撐也是鍛煉核心肌群的經典動作,每天給自己增加10秒就是進步哦~