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昂热球队:婚前減肥救急攻略!用健康方法月瘦15斤,親測有效!

昂热vs圣埃蒂安 www.cppmkw.com.cn 更新時間: 2019-08-16 14:24:34 來源:網絡整理

小編最近在研究各種減肥方法,之前也有小姐妹問過我,婚前減肥用什么方法才最快速有效。所以我今天就和大家聊聊減肥這個話題。

根據我以往的減肥經歷,餓肚子是最快速的方法,見效超級快。但是反彈更快!只要恢復一天三餐,肉肉就立馬漲回來。

而且靠餓來減肥,十分有損健康。新陳代謝變慢、水分大量流失、皮膚變差、便秘、腸胃功能受損......

所以小編覺得,不管你再減肥心切,都不要過分節食或斷食。更加要強調的就是,千萬千萬千萬不要吃減肥藥!一定要健康科學的減肥,不要拿身體開玩笑。

那么在不餓肚子的情況下,怎么才能比較快速的瘦身呢?答案就是吃營養均衡的減肥餐啊。在這方面,女明星們可以說是最有發言權了。

比如前些天因為身材而頻上熱搜的張天愛,小編就十分佩服她在減肥這件事上的毅力。而且她的減肥效果幾乎可以說是“換頭”級別!

張天愛十年前剛出道時,曾去韓國拍了一部微電影,電影的男主角是當時還在做練習生的“都教授”金秀賢。

當時的張天愛長這樣 ↓

肉嘟嘟的樣子雖然可愛,但是卻莫名的有一點土氣,跟現在五官精致、美艷動人的大美人形象簡直判若兩人!

后來張天愛再次出現在大眾視野,就是網劇《太子妃升職記》大火的時候了。沫沫當時也追這部劇追的十分上頭~

這部劇中的張天愛,造型簡陋,服裝就像是某寶上幾十一件的影樓風古裝??杉詞故欽庋?,還是沒法擋住她驚人的顏值,簡直美成仙了!這跟十年前的小胖臉還是一個人嗎?

記得當時好多人討論張天愛到底是怎么瘦下來的,網上還一度出現了“太子妃張天愛兩年只吃水煮青菜”的謠言,好多人跟著做,沒兩天就崩潰了。

那么張天愛到底是怎么瘦下來的呢?其實她在給時尚cosmo拍雜志時的采訪中有提到過。

快劃重點啦!每月辟谷一星期,早晨吃白水煮蛋,而且只吃蛋清。午餐晚餐只吃黃瓜。其余三周飯量減半,而且還要跑步...

前些天她頻上熱搜,原因是她曬了哥哥從東北寄給她的好幾箱大雞蛋,她說吃雞蛋既能保持體力還能瘦,是陪伴她多年的瘦身法寶。

這畫風搞笑中帶著點心酸,可不可以把她的毅力分我一半

漂亮是要付出努力的,想減肥就一定要管住自己的嘴,零食和高熱量食物必須要戒掉,必要的時候可以戒糖、少鹽,少食多餐。不一定非要迷信明星的食譜,而是要找到一個最適合自己的、營養健康的。

實在不知道怎么吃的話,可以去咨詢一下營養師啊,他們肯定能幫你制定出最適合你的健康瘦身餐~

除了管住嘴,減肥最重要的一點就是要運動。每天把吃掉的熱量消耗掉,想胖都難。

因為上班族沒有太多時間泡健身房,所以沫沫就整理了幾個在家也可以做的健身操,都是我以前經常做的,堅持做的話,效果還是很明顯的。

1、鄭多燕減肥操

難度指數:★★

小紅帽視頻可以說很經典了,據說有的姐妹練了十天就掉了7斤!沫沫練的時候倒是沒有掉的這么快,不過效果也是很好的。

主要是這套操難度不是很大,很容易上手。怪不得那么火。

2、美麗芭蕾

難度指數:★★★

美麗芭蕾最贊的地方在于它可以局部塑型和改善體態。這個系列中最有名的就是天鵝臂教程了,我之前練了半個月,大臂的線條真的肉眼可見的變好看了!

除此之外,還有瘦腿版、天鵝頸、瘦腰版......

3、腰腹臀腿訓練操

難度指數:★★★★

其實這兩套操我也不知道叫什么,名字是我自己隨口起的之前減肥的時候,做過很多減肥操,感覺這兩套算是其中效果很好的。

只不過是真的累??!剛做的那幾天,因為腰部力量太小,很多動作都無法做標準,適應了好多天才能從頭到尾做一遍。

我堅持做了40多天,竟然有了馬甲線的線條,當時真的超級激動!

4、尊巴舞

難度指數:★★★★★


尊巴舞算是有氧運動的一種,減肥效果很棒。跳一個小時就能消耗450卡路里,消耗熱量的同時還能強化肌肉,對頸肩非常有好處,尤其適合久坐辦公室的上班族。

尊巴舞相比于無氧運動來說,沒有那么累。但我依然要給它的難度指數打到五顆星。因為對于我這樣手腳不是很協調的人來說,真的太難跳了。我都不知道自己練了多久才能勉強跟上所有的動作。

但是這個舞蹈真的特別瘦腰,同時也能改變體態。一套跳下來,渾身都瘋狂出汗,既減肥又排毒。

健身操Tips:

1、運動前補充點蛋白質

2、運動前做好熱身運動

3、運動量要適宜,每次跳操最好不要超過一小時

4、運動后做充分的拉伸運動,避免肌肉酸痛

5、運動后不要立即喝水或洗澡

只要做到健康飲食、堅持運動,想在婚前一個月瘦下來,是完全可以的。希望我的粉絲小仙女們,都能在婚禮當天做一個健康性感、美麗動人的新娘